فعاليت بدنی و پیشگیری از بیماری های قلبی

تاثیر ورزش در سلامت قلب جوانان

براي اطمينان از سلامت و رشد بچه ها در سنين مدرسه لازم است جوانان و نوجوانان در سنين مدرسه حداقل 60 دقيقه فعاليت بدني متوسط تا شديد داشته باشند. اين مقدار ورزش اثرات مهمي در سلامت جسمي ، رواني و اجتماعي افراد جوان دارد.

تمرين مناسب فعاليت بدني در افراد جوان به موارد زير كمك مي كند:

• تكامل بهتر و سلامتي دستگاه ماهيچه اي – اسكلتي (استخوان ها، مفاصل، ماهيچه ها)

• سلامت دستگاه قلبی عروقی (قلب و ريه ها) و پیشگیری از بیماری های قلبی

• سلامتي سيستم عصبي ماهيچه اي مانند هماهنگي و كنترل بهتر حركات

• كنترل و نگهداري وزن مناسب و متعادل

فعاليت بدني همچنين داراي اثرات مفيد رواني در افراد جوان به صورت افزايش كنترل برخود و غلبه بر اضطراب و افسردگي مي باشد. شركت در فعاليت هاي ورزشي كمك مي كند افراد جوان موقعيت هايي را براي ابراز وجود، افزايش اعتماد به نفس ، ايجاد تعاملات اجتماعي و همدلي با ديگر افراد جامعه پيدا كنند. همچنين فعاليت بدنی مطلوب برای بیماران قلبی ، در كسب عادات مفيد بهداشتي و اجتناب از رفتارسوء (مانند سيگار كشيدن ، مصرف مشروبات الكلي و مواد مخدر ) موفق تر بوده ، در انجام تكاليف مدرسه و فعاليت هاي علمي هم از تواناييهاي بيشتري برخوردار مي باشند.

فعاليت بدنی و پیشگیری از بیماری های قلبی سالمندان

فعاليت بدني منظم باعث افزايش كارايي افراد سالمند و سبب پیشگیری از بیماری های قلبی مي شود. به طور معمول براي حفظ سلامتي افراد سالمند ميزان حدأقل 30 دقيقه فعاليت فيزيكي با شدت متوسط در 5 روز از ايام هفته توصيه مي شود. بسياري از بيماري هاي غيرواگير شايع در سالمندان با شركت آن ها در فعاليت فيزيكي منظم، بهبود يافته و اثرات مثبت آن ظاهر مي شود. بيماری های قلبی عروقی، آرتروز، پوكي استخوان و فشار خون بالا ، يبوست، ابتلاء به بعضي سرطان ها از جمله اين بيماري ها هستند.

فعاليت فيزيكي باعث افزايش سلامت رواني و اعمال شناختي افراد پير شده و اثرات مفيدي در كنترل اختلالات افسردگي و اضطراب و الگوي خواب آن ها دارد. شيوه زندگي فعال در افراد پير، ايجاد كننده موقعيت هايي براي تشكيل دوستي هاي جديد، حفظ ارتباطات اجتماعي و تعامل با ديگر افراد در سنين مختلف است. با وجود اين همه اثرات مفيد كه بر فعاليت فيزيكي است ، كاهش ميزان شركت در فعاليت هاي فيزيكي در افراد سالمند (در ارتباط با افزايش سن) يك شيوع جهاني دارد و وظيفه دولت ها، براي ايجاد بستر مناسب جهت افزايش فعاليت بدني اين قشر از افراد جامعه را دو چندان مي كند.