خانه / عوامل خطر بيماريهاي عروق قلب (برای بیماری های اکتسابی قلب)

عوامل خطر بيماريهاي عروق قلب (برای بیماری های اکتسابی قلب)

ورزش و کاهش فشار خون

یک بار از اندرو کارنِگی پرسیدند: از بین کار، سرمایه یا خلاقیت و هوش کدام یک در پیشرفت یک صنعت نقش مهم تری دارند؟ کارنگی با پرسیدن سؤالی به این پرسش پاسخ داد: به نظر شما کدام یک از پایه ...

ادامه مطلب »

کاهش فشار خون بالا

تغییر روش زندگی می تواند به کنترل فشار خون کمک کند: -        یکی از رلهای کاهش فشار خون بالا این است که وزن خود را در صورت زیاد بودن آن کاهش دهید. افزایش وزن بر قلب فشار وارد می آورد. ...

ادامه مطلب »

چربی خون چیست؟

چربی خون چیست ؟ بر خلاف تصور عموم، همه چربی های خون بد و مضر نیستند. سال ها این طور فکر می کردند همان طور که آب و روغن با هم سازگار نیستند، چربی خون و سلامتی هم با یکدیگر ...

ادامه مطلب »

کاهش فشار خون با رژیم غذایی DASH

رعایت رژیم غذایی DASH برای کاهش فشار خون تا اندازه ای شبیه به همان هرم سنتی غذایی است ولی با این تفاوت که در هرم DASH برای کاش فشار خون روی مصرف میوه ها و سبزیجات بیش از خوردن غلات ...

ادامه مطلب »

مواد غذایی موثر در فشار خون

اجزای بسیار زیاد دیگری در مواد غذایی وجود دارند که در تعیین میزان ارزش غذایی غذاهایی که می خوریم نقش مهمی دارند. مقدار کربوهیدرات، پروتئین، فیبر، پتاسیم، کلسیم و منیزیمی که بدنمان دریافت  می کند می تواند روی چگونگی استفاده ...

ادامه مطلب »

کاهش وزن و کاهش فشار خون

مطالعات نشان می دهند که نیم تا یک کیلو حداکثر مقدار وزنی است که یک فرد می تواند بدون صدمه زدن به سلامتی اش، در یک هفته کم کند. اما شاید رسیدن به این هدف خیلی بلند پروازانه باشد. برای ...

ادامه مطلب »

کاهش وزن و کاهش فشار خون - معیا ر BMI

اگر وزن شما از ۱۰ درصد از وزن ایده آل تان بیشتر می باشد، ممکن است بتوانید با کاهش وزن، فشار خون تان را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهید. طبق گزارش JNC7 شما می توانید به ازای تقریباً ...

ادامه مطلب »

نقش نمک در فشار خون

یک فرد بالغ روزانه فقط به حدود ۲۵۰ میلی گرم نمک سدیم نیاز دارد، ولی خیلی ها در روز ۳۳۰۰ میلی گرم نمک سدیم مصرف می کنند. بسیاری از سازمان های سلامت توصیه می کنند مردم کمتر از ۲۳۰۰ میلی ...

ادامه مطلب »

رژیم مناسب برای فشار خون

در یک تحقیق مهم ۴۵۹ مرد و زن مبتلا به فشار خون بالا (بالاتر از ۹۰/۱۴۰ میلی متر جیوه) به صورت تصادفی انتخاب شدند و برای هرکدام یکی از سه نوع رژیم غذایی برای فشار خون زیر را در نظر ...

ادامه مطلب »

رژیم غذایی در فشار خون

پیش به سوی فشار خون طبیعی وقتی حرف از رژیم غذایی در فشار خون پیش می آید، طرز فکر ما خیلی عجیب و غریب است. مرتب درباره ی رژیم غذایی در فشار خون حرف می زنیم و بحث می کنیم ...

ادامه مطلب »