انواع کلسترول در چربی خون

انواع کلسترول خون

HDL ( ليپوپروتئين با چگالی بالا)

باعث می شود تا کلسترول از جدار داخلی شريان ها جدا شود و به همين دليل به آن كلسترول خوب هم گفته مي شود. سطح اين نوع چربي، با بروز بيماری های قلبی عروقی رابطه عكس دارد و با افزايش آن در خون، خطر بروز اين بيماري ها كاهش مي يابد.

تحقيقات نشان داده اند كه يك واحد افزايش HDL مي تواند بروز بيماري هاي قلبي عروقي را 2 تا 3 درصد كاهش دهد .

ورزش و كم كردن وزن، باعث افزايش سطح HDL مي شود و عواملي مانند چاقي، كم تحركي، مصرف سيگار، افزايش تري گليسيريد خون باعث كاهش سطح اين چربي مي شود.

LDL (ليپوپروتئين با چگالی پايين )

وقتي سطح LDL سرم بالا مي رود، در واقع ميزان كلسترول خون نسبت به كلستر ول مورد نياز بدن بالاست . در اين شرايط خطر بيماری های قلبی عروقی افزايش مي يابد. پژوهش ها نشان مي دهد كه با كاهش يك واحد سطح LDL خطر بروز بيماري هاي قلبي عروقي 1 تا 2 درصد كمتر مي شود .

بخشي از LDL خون اكسيده شده و در جدار شريان ها قرار مي گيرد و همين مساله منجر به شروع اولين مرحله ايجاد آترو اسكلروز (سخت شدن و تنگ شدن جدار شريان ها) مي شود . به همين دليل به LDL كلسترول بد نيز گفته مي شود.

جلوگیری از افزایش کلسترول بد در چربی خون

رژيم غذايي حاوي اسيدهاي چرب اشباع و كلسترول بالا موجب افزايش سطح LDL مي گردد . براي جلوگيری از افزايش چربي های خون، رژيم غذايي مناسب همراه با فعاليت بدني كافي توصيه مي شود.

مشخصه اين رژيم غذايي، كاهش چربي دريافتي، به ويژه كاهش سهم چربي هاي اشباع و افزايش چربي هاي غيراشباع و نيز كاهش سهم اسيدهاي چرب ترانس است . به علاوه، تعادل در دريافت چربي رژيم غذايي نقش مهمي در حفظ سلامتي افراد دارد . در يك رژيم غذايي سالم توصيه مي شود كه 15 تا 30 درصد از كل انرژي دريافتي روزانه از چربي ها تأمين شود.

۲۴ دیدگاه

  1. Excellent posts neighbor. I absolutely really think you will likely enjoy our current posting on top of promotional rock t shirts australia. Thanks..

  2. 80. I was just searching for this info for some time. After 6 hours of continuous Googleing, at last I got it in your website. I wonder what's the lack of Google strategy that don't rank this kind of informative websites in top of the list. Usually the top web sites are full of garbage.

  1. بازخورد: make money online

  2. بازخورد: New Life ESL Reviews

  3. بازخورد: the best buy instagram followers site

  4. بازخورد: awesome same day loans

  5. بازخورد: the buy youtube views site

  6. بازخورد: new chief keef

  7. بازخورد: beauty girl

  8. بازخورد: Buy Instagram accounts

  9. بازخورد: complement de salaire

  10. بازخورد: Best astrologer

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

theme