روش زندگی در کاهش کلسترول خون

شما می‌توانید با دستیابی به عادات ساده و مختلفی، کلسترول خون خود را کاهش دهید و آن‌ را در سطح مطلوب حفظ نمایید:
• در فواصل زمانی که پزشک توصیه می‌کند، چربی‌های ناشتای خون خود را اندازه‌گیری کنید. از سطح کلسترول کلی، کلسترول خوب (HDL)، کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید خود همواره آگاه باشید تا بتوانید کلسترول خون خود را کنترل کنید.
• با پزشک خود در مورد میزان خطر ابتلا به بیماری قلبی، وضعیت سلامت قلبی‌عروقی و شیوه زندگی خودتان صحبت کنید و از وی بخواهید سطح مطلوب کلسترول هدف را در شما تعیین کند.
شاخص توده بدنی خود را اندازه‌گیری کنید و وزن مطلوب خود را تعیین نمایید. اگر ضروری است که وزن خود را تا حدی کاهش دهید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه‌ای را برای کمک به شما جهت کاهش وزن و کاستن از چربی‌ها و کلسترول دریافتی رژیم غذایی تنظیم کند.
• برای کاهش کلسترول،دست‌کم روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشید (حداقل 5 روز در هفته). انجام روزانه یک ساعت فعالیت بدنی، در کاهش کلسترول مطلوب‌تر است.

مطالعه مقاله درمان دارویی کلسترول خون

منبع: بیمارستان شهید رجایی

theme