خانه / آرشیو برچسب: کلینیک قلب (برگه 10)

آرشیو برچسب: کلینیک قلب

تن آرامی استرس با تصویر سازی ذهنی

در تن آرامی استرس با تصویر سازی ذهنی شما صحنه یا تجربه یا اتفاقی خوشایند و آرامش بخشی را در ذهن خود مجسم می کنید که می تواند در برانگیختن واکنش تن آرامی استرس بسیار مفید واقع شود. تصاویری که ...

ادامه مطلب »

تن آرامی استرس با شل کردن تدریجی عضلات

تن آرامی استرس با شل کردن تدریجی عضلات دست یابی به پاسخ آرام سازی استرس که آن را به اختصار (PMR) می نامند، تن آرامی استرس با شل کردن تدریجی عضلات به شما یاد می دهد که چطور چند لحظه ...

ادامه مطلب »

تن آرامی استرس از راه تفکر

تن آرامی استرس از راه تفکر یک تمرین بسیار قدیمی بودایی است که موجب دست یابی با پاسخ آرام سازی استرس می شود. دنیای امروز مانند گردبادی است که در آن چرخ می خوریم و اغلب اوقات از ما می ...

ادامه مطلب »

تن آرامی استرس

یادگیری تن آرامی استرس وقتی به تن آرامی استرس فکر می کنید، ممکن است تصویر یک راهب ذن در نظرتان مجسم شود که در گوشه ای از ارتفاعات بلند کوه های هیمالیا غرق در مدیتیشن است. این درست است که ...

ادامه مطلب »

مدیریت استرس چیست ؟

پاسخ استرس نتیجه کارکرد سیستمی است که از زمان های بسیار دور در بدن همه انسان ها وجود داشته تا بتوانیم از موقعیت های خطرناک و پراسترس جان سالم به در ببریم. شما نمی توانید این سیستم پاسخ به استرس ...

ادامه مطلب »

استرس و خطاهای شناختی

افکار خودکار اغلب دربردانده خطاهای شناختی هستند. تعدادی از خطاهای شناختی رایج ناسی از استرس را در زیر می خوانید. پایه و اساس آنها فرضیه های شناخت درمانی استرس دکتر «آرون. تی .بک» است که بعداً تصحیح شدند و توسط ...

ادامه مطلب »

استرس و افکار خودکار

هر فردی در واکنش به استرس و اتفاقات اطرافش به گونه ­ای خاص ومتفاوت از دیگران عکس العمل نشان می دهد. اگر دقت کرده باشید چند فرد در حالیکه یک استرس ناشی از یک اتفاق مشترک را تجربه می کنند، ...

ادامه مطلب »

علائم استرس

آیا استرس شما را به دردسر انداخته است؟ ممکن است با شنیدن این سوال بگویید: صبر کن ببینم! قبل از اینکه با رئیسم جلسه داشته باشم به قدری می لرزیدم و دستپاچه شده بودم و قلبم جوری می زد که ...

ادامه مطلب »

پاسخ بدن به استرس

استرس ذهن و بدن شما به طور خودکار تغییر وضعیت داده و به استرس از خود واکنش نشان می دهند. مشکل اینجاست که ذهن به خوبی نمی تواند خطرات فیزیکی واقعی و مشکلات و دردسرهای روزمره را از هم تشخیص ...

ادامه مطلب »

استرس چیست؟

شکی نیست که همه ما با استرس آشنا هستیم. آیا کسی را می شناسید که در زندگی اش استرس را حس نکرده باشد؟ ترافیک سنگین خیابان ها که انگار خودرو ها در هم گره می خورند، ضرب العجل هایی که ...

ادامه مطلب »
theme