خانه / تصویر / نقش تغذیه در کلسترول

نقش تغذیه در کلسترول

اگرچه پایین آوردن سطح کلسترول خون مهم است، با این وجود قلب از مزایای دیگری نیز بهره مند خواهد شد اگر:

همه روزه بتوانیم حداقل ۵ سهم میوه و سبزیجات بخوریم. (جدول زیر)

خوردن نمک را از دستور غذایی خود خط بزنیم.

زیاده از حد الکل ننوشیم.

میوه

سیب، پرتقال یا موز ۱ میوه
میوه های بسیار بزرگ (طالبی یا آناناس) یک قاچ بزرگ
میوه های کوچک (آلو، کیوی، نارنگی) ۲ میوه
توت فرنگی، توت های دیگر و انگور یک فنجان پر
سالاد میوه تازه، میوه های پخته، کمپوت دو تا سه قاشق غذاخوری
میوه های خشک نصف تا یک قاشق غذاخوری
آب میوه یک لیوان (۱۵۰ سی سی)

سبزیجات

خام، پخته، یخ زده، قوطی دو قاشق غذاخوریسالاد باندازه یک ظرف

۱۰ دیدگاه

  1. مطالبتان مفید و عالی هستند. متشکرم.

  2. Fantastic blog posts sister. I really ponder you will likely similar to your current posting on top of t shirt printing australia. Thanks>.<

  3. ۶۹. Hey, you used to write magnificent, but the last several posts have been kinda boring… I miss your great writings. Past several posts are just a little out of track! come on!

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*