اگرچه پایین آوردن سطح کلسترول خون مهم است، با این وجود قلب از مزایای دیگری نیز بهره مند خواهد شد اگر:
همه روزه بتوانیم حداقل ۵ سهم میوه و سبزیجات بخوریم. (جدول زیر)
خوردن نمک را از دستور غذایی خود خط بزنیم.
زیاده از حد الکل ننوشیم.
میوه | |
| سیب، پرتقال یا موز | ۱ میوه |
| میوه های بسیار بزرگ (طالبی یا آناناس) | یک قاچ بزرگ |
| میوه های کوچک (آلو، کیوی، نارنگی) | ۲ میوه |
| توت فرنگی، توت های دیگر و انگور | یک فنجان پر |
| سالاد میوه تازه، میوه های پخته، کمپوت | دو تا سه قاشق غذاخوری |
| میوه های خشک | نصف تا یک قاشق غذاخوری |
| آب میوه | یک لیوان (۱۵۰ سی سی) |
سبزیجات | |
| خام، پخته، یخ زده، قوطی | دو قاشق غذاخوریسالاد باندازه یک ظرف |
مطالبتان مفید و عالی هستند. متشکرم.
Posch@gmail.com
Jandreau@gmail.com
Vaissiere@gmail.com
Sasser@gmail.com
Oldenburger@gmail.com
Fantastic blog posts sister. I really ponder you will likely similar to your current posting on top of t shirt printing australia. Thanks>.<
Fehn@gmail.com
Rieffenberger@gmail.com
۶۹. Hey, you used to write magnificent, but the last several posts have been kinda boring… I miss your great writings. Past several posts are just a little out of track! come on!