برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، یک برنامه پیاده‌روی ساده که بتدریج افزایش می‌یابد، برای شروع عالی است. نکته کلیدی این است که ابتدا آهسته آغاز کنید و سپس بتدریج میزان و شدت فعالیت را افزایش دهید. هدف این است که یک فعالیت را آن قدر سریع آغاز نکنید که مجبور به قطع آن شوید. ورزش منظم باید به یک عادت همیشگی تبدیل شود. در بسیاری از افراد، فواید فعالیت جسمانی، بسیار بیشتر از خطرات آن می‌باشد.
پیش از آغاز فعالیت جسمانی در صورت وجود شرایط زیر با پزشک خود مشورت کنید:
• دچار هرگونه مشکل قلبی، بویژه سابقه حمله قلبی هستید.
• سابقه خانوادگی بیماری زودرس سرخرگ‌های کرونری قلب را دارید.
• دچار دیابت (بیماری قند خون) هستید ، که می تواند یک عامل خطر قابل کنترل برای بیماری قلبی باشد.
• دچار مشکلات استخوانی یا مفصلی مانند التهاب مفصل یا پوکی استخوان هستید.
• دچار فشارخون‌بالا هستید و تحت درمان دارویی قرار ندارید.
• دچار اضافه‌وزن هستید که یک عامل برای بیماری قلبی است.
• دارای سطوح بالای کلسترول در خون هستید که احتمال بیماری قلبی را در شما افزایش می دهد.
• سیگار می‌کشید.
• سنتان بالای۶۰ سال است و به هیچ‌گونه فعالیت منظمی عادت ندارید.
درمان بیماری های قلبی با ورزش
منبع: بیمارستان شهید رجایی
