شکی نیست که همه ما با استرس آشنا هستیم. آیا کسی را می شناسید که در زندگی اش استرس را حس نکرده باشد؟ ترافیک سنگین خیابان ها که انگار خودرو ها در هم گره می خورند، ضرب العجل هایی که لازم است پیش از سر آمدن آنها کاری را انجام داده باشیم، پرداخت قبض ها، نگرانی های مالی، تنش های محل کار، انتظارات خانواده، روابط اجتماعی و سلامتی مواردی هستند که در زندگی روزمره ما استرس ایجاد می کنند و ما به خاطرشان تحت فشار عصبی و استرس قرار می گیریم. مشکل اینجاست که بیشتر ما بلد نیستیم چطور استرس خود را مدیریت کنیم. اگر به ۱۰ علت اصلی مرگ نگاهی بیاندازیم، واژه استرس را نمی بینیم و این در حالی است که بسیاری از معتبرترین مطالعات و پژوهش ها نشان داده اند که بین استرس و بروز بیماری های قلبی و سکته مغزی و سکته قلبی رابطه وجود دارد. بیماری های قلبی به تنهایی عامل یک مرگ از هر سه مرگ است. استرس مزمن می تواند بسیاری از بیماری ها از جمله فشار خون بالا را بدتر کند.
علت استرس چیست؟
به نظر شما روی دادن کدام یک از اتفاقات زیر باعث می شود بیش تر افراد دچار استرس شوند: از دست دادن شغل، برنده شدن در قرعه کشی، خرید خانه، ترفیع شغلی، رفتن به تعطیلات یا کسب یک موفقیت بزرگ شخصی؟ اگر فکر می کنید همه این ها می توانند به ما استرس وارد کنند، کاملاً حق با شماست. چیزی که ما در حال حاضر می دانیم این است: استرس، واکنش افراد به تغییرات می باشد. چه وضعیت امنیت فیزیکی اکتسابی شما به سرعت تغییر کرده باشد و چه با یک تغییر ساده تر مانند گیر کردن در ترافیک مواجه شده باشید هر دو می توانند از علل بوجود آورنده استرس در شما باشند . استرس را می توان این طور تعریف کرد: واکنش فیزیکی، روانی و احساسی فرد به تغییرات بلند مدت یا کوتاه مدت محیط را استرس می گویند. چندین دهه قبل دو روانپزشک در دانشگاه واشینگتن، مقیاسی ابداع کردند که میزان استرسی را که تغییرات عمده زندگی به افراد وارد می کنند می سنجید. در حالی که بسیاری از این اتفاقات لیست ۴۳ تایی این مقیاس استرس ، در زندگی خیلی از ما روی نمی دهند، در این جا ۱۰ مورد اول این مقیاس استرس ۱۰۰ نمره ای را آورده ایم:
۱- استرس ناشی از مرگ همسر یا شریک زندگی: ۱۰۰
۲- استرس ناشی از طلاق: ۷۳
۳- استرس ناشی از جدا زندگی کردن زن و شوهر از هم (مرحله قبل از طلاق): ۶۵
۴- استرس ناشی از به زندان افتادن: ۶۳
۵- استرس ناشی از مرگ یکی از اعضای نزدیک خانواده: ۶۳
۶- استرس ناشی از جراحت یا بیماری: ۵۳
۷- استرس ناشی از ازدواج: ۵۰
۸- استرس ناشی از اخراج از محل کار: ۴۷
۹- استرس ناشی از روجع دوباره طلاق: ۴۵
۱۰- استرس ناشی از بازنشستگی: ۴۵
برای مطالعه ” استرس و بیماری های قلبی عروقی ” و ” تاثیر استرس در فشار خون ” کلیک کنید .
منبع: کتاب فشار خون
