استرس و فشار خون بالا


Warning: Illegal string offset 'box_blank' in /home2/iranhear/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 618

اضطراب و دلواپسی و اشتغالات فکری می توانند باعث افزایش فشار خون بالا گردند. این عمل، جواب طبیعی و سالم عروق کورونر است که اگر سالم باشند با این اختلالات مقابله نمایند.
در هر حال، اگر قرار باشد عروق کورونر شما برای هر موضوع جزئی تحت فشار و منگنه قرار گیرد، این کار سبب می شود که جدار داخلی آنها ضخیم شود و به این ترتیب دیواره آنها ،حالت انعطاف پذیری قبلی خود را از دست می دهند. همین عمل ناشی از استرس سبب می شود که جریان خون در رنگ کندتر و محدود شود و فشار خون بالای دائم را به بار آورد.
بنابراین روشهای تن آرامی استرس و انجام تمرینات تن آرامی استرس  ممکن است سودمند باشد.

استرس و نیاکان غارنشین ها

اجداد ما به خوبی می دانستند که باید در مقابل خطرات فیزیکی، پاسخ استرس نشان دهند. وقتی آن ها به غارهایشان بر می گشتند به تنها چیزی که فکر می کردند بقای خودشان بود. هر روزی که خوراک کافی و سرپناهی داشتند بهترین روز زندگی شان بود که این همیشه هم ساده نبود. حیوانات درنده هم در فکر شکار و حفظ بقای خودشان بودند. به همین جهت برای اینکه انسان های ماقبل تاریخ فرصتی برای مبارزه داشته باشند، طبیعت چیزی مانند یک نرم افزار ساخت که به استرس آن ها کمک کند یا مستقیم با موقعیت خطرناک روبرو شوند یا با هم از آن فرار کنند. استرس و فشار خون بالای ناشی از آن واکنشی ناخودآگاه برای کنار آمدن با خطرات و زنده ماندن از خود نشان می دادند. به این واکنش، پاسخ استرس می گویند که فرد در استرس بین فرار یا قرار یکی را انتخاب می کند. واضح است که جهان از زمان نیاکان غارنشین ما تا کنون خیلی فرق کرده ولی بدن انسان و اثرات ناشی از استرس همچون فشار خون بالا تغییری نکرده است. به بیان دیگر بسیاری از ما هنوز برای کنار آمدن با فشار خون بالا ناشی از عوامل استرس زای روزمره همان روش های قدیمی و کهنه ای را به کار می بریم که اجدادمان هنگام روبرو شدن با استرس ناشی از خطرات فیزیکی به آنها متوسل می شدند.

واکنش بدن به استرس 

پاسخ به استرس، یک واکنش فیزیولوژیک درونی است که برای آماده کردن ذهن و بدن برای روبرو شدن با یک تهدید فیزیکی اختصاص داده شده است. استرس ناشی از این تهدید فیزیکی برای اجداد ما روبه رو شدن با یک ببر دندان شمشیری بود و برای شما استرس ناشی از هماهنگ کردن کار و زندگی خانوادگی یا نگرانی درباره پرداخت هزینه هاست. بیماری هایی که استرس روی آنها تأثیر می گذارد:

واکنش های آلرژیک، پوست، یبوست مزمن، دردهای مزمن، دیابت، سرگیجه، مشکلات قلبی مانند آنژین صدری یا آریتمی ، سوزش سر دل، فشار خون بالا، ناباروری، سندرم روده تحریک پذیر، نشانه های یائسگی مانند گُرگرفتگی، خستگی مزمن، سندرم پیش از قاعدگی، بی خوابی،همه این موارد استرس روی آنها تاثیر گزار می باشد .

علائم استرس مزمن

در این بخش قصد داریم کمک تان کنیم که تعدادی از علائم هشدار دهنده استرس را که شایع تر هستند بشناسید. زمانی که بفهمید استرس باعث می شود چه احساسی داشته باشید و چه کاری انجام دهید، می توانید با استفاده از ابزارهایی به خودتان کمک کنید تا بهتر استرس تان را مدیریت کنید.

استرس مزمن به شکل های مختلفی خود را نشان می دهد ولی هیچ کدام قوی تر و سریع تر از علامت های فیزیکی در بدن نیستند. علائمی که در زیر می خوانید تعدادی از شایع ترین تظاهرات فیزیکی استرس مزمن در بدن هستند: -سفتی و سختی عضلات- کمردرد- سردرداختلالات خواب- خستگی- تپش قلب- لرزش- عرق کردن- زنگ زدن گوش ها- سرگیجه یا غش کردن- معده درد، حالت تهوع- بی قراری- از دست دادن میل جنسی.

همان طور که نشانه های فیزیکی استرس مزمن می توانند در هر زمانی خودشان را نشان دهند، علامت های هشدار دهنده احساسی، رفتاری و شناختی ناشی از استرس نیز می توانند در هر زمانی بروز کنند: - اضطراب- افسردگی- زود از کوره در رفتن- رفتارهای بسیار انتقادی- گریه کردن- احساس تنهایی کردن- از دست دادن شوخ طبعی- تردید و دو دلی- خلاقیت نداشتن- تمرکز ضعیف- اختلال در تفکر- احساس پوچی در زندگی و شغل.

درمان فشار خون بالا ناشی از  استرس

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استرس های مزمن و طولانی مدت، باعث افزایش فشار خون بالا می شوند. به هر حال، بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا به دلایل متعددی استرس های زیادی دارند مثلاً در نتیجه مشکلات شخصی، استرس در محل کار و یا این که بدون هیچ دلیل مشخصی دچار اضطراب و نگرانی می شوند و همین استرس ناشی از کار باعث افزایش فشار خون بالا می گردد ؛ به عبارت دیگر، باید به این نکته توجه کرد که روش هایی مانند مشاوره با روانپزشک، آرام سازی استرس، یوگا، بیوفیدیک و دیگر روش ها، باعث درمان فشار خون بالا و از بین رفتن کامل استرس در افراد مبتلا به فشار خون بالا می شوند، آن چه که ممکن است شما بعد از مشاوره با روانپژشک به آن دست پیدا کنید، آرامش بیشتر در هنگام مراجعه به پزشک می باشد؛و اثر آامش را میتوانید به وضوح  در کنترل فشار خون بالا ببینید.

راههای کنترل فشار خون بالا و استرس

-     برای کنترل فشار خون بالا و استرس یاد بگیرید که در لحظه زندگی کنید و تفکر سازنده داشته باشید.

-     رانندگی یکی از مواردی است که باعث استرس و فشار خون بالا در فرد می گردد بنابراین سعی کنید با احتیاط تر رانندگی کنید.

-     اگر کمکی از دستتان برای کسی بر می آید، مضایقه نکنید. انجام کارهای کوچکی چون باز کردن در برای کسی یا حمل کردن زنبیل خرید یک فرد مسن، به شما احساس خوبی می دهد.

-     وقتی دچار استرس و فشار خون بالا می شوید، از خودتان بپرسید: آیا این مسئله واقعا مهم است؟ آیا در یک سال آینده همچنان اهمیت خواهد داشت؟

-     سعی کنید قضاوت و انتقاد نکنید تا این امر باعث استرس و افزایش فشار خون بالای شما نگردد.

-     با دقت بیشتری به حرف های دیگران گوش کنید.

-     برای مدیریت استرس و فشار خون بالای خود قبل از حرف زدن چند نفس عمیق بکشید. به این ترتیب وسط حرف دیگران نمی پرید و جملات دیگران را با حرف های خودتان کامل نمی کنید.

-     در مقابل تغییرات انعطاف پذیر باشید تااین تغییرات باعث استرس و افزایش فشار خون بالای شما نگردد و در صورتی که به استرس و فشار خون بالا دچار شدید بتوانید آنرا مدیریت کنید زیرا اوضاع همیشه مطابق میل ما نیست.

-     برای مدیریت استرس و فشار خون بالا،قبل از خواب اخبار گوش ندهید.

-     برای کنترل فشار خون بالا سعی کنید تا جایی که می توانید از افکاری که باعث افزایش استرس و در نتیجه افزایش فشار خون بالای شما می گردند دوری کنید .

برای آشنایی یشتر بر روی لینک مربوطه کلیک کنید:

استرس و بیماری های قلبی عروقی

تاثیر استرس در فشار خون 

- راههای مدیریت استرس

- استرس و شناخت درمانی

- روش انجام تمرینات تن آرامی استرس 

- تن آرامی استرس با تصویرسازی ذهنی 

- تن آرامی استرس با شل کردن تدریجی عضلات 

- تن آرامی استرس از راه تفکر  و علائم استرس 

- استرس چیست؟ و مدیریت استرس چیست؟

- استرس و خطاهای شناختی 

- استرس و افکار خودکار 

منبع: کتاب فشار خون

۴۱ دیدگاه

  1. I simply could not depart your website before suggesting that I extremely enjoyed the standard information a person supply in your visitors? Is gonna be again often in order to inspect new posts

  2. Thanks for sharing, this is a fantastic article post.Really looking forward to read more. Will read on...

  3. Thank you, I have just been looking for info about this topic for ages and yours is the greatest I've discovered till now. But, what about the bottom line? Are you sure about the source?

  4. Major thanks for the blog.Really thank you! Keep writing.

  5. Wow! Thank you! I permanently needed to write on my website something like that. Can I implement a part of your post to my website?

  6. Wow, great post.Really looking forward to read more. Fantastic.

  7. This web page is really a walk-via for all of the info you needed about this and didn't know who to ask. Glimpse right here, and also you'll positively discover it.

  8. What's Happening i'm new to this, I stumbled upon this I've found It absolutely helpful and it has aided me out loads. I hope to contribute & help other users like its helped me. Good job.

  9. great points altogether, you simply gained a brand new reader. What would you recommend about your post that you made a few days ago? Any positive?

  10. Thank you ever so for you post.Thanks Again. Much obliged.

  11. I like what you guys tend to be up too. This type of clever work and reporting! Keep up the amazing works guys I've added you guys to my blogroll.

  12. Hello.This post was extremely fascinating, particularly since I was looking for thoughts on this matter last Saturday.

  13. F*ckin' remarkable things here. I am very satisfied to peer your post. Thank you so much and i am looking ahead to touch you. Will you please drop me a mail?

  14. Major thankies for the post.Really looking forward to read more. Want more.

  15. I savour, lead to I found exactly what I used to be looking for. You've ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great day. Bye

  16. Appreciate you sharing, great blog article.Thanks Again. Really Cool.

  17. Thanks again for the blog.Much thanks again. Cool.

  18. Really informative article post.Thanks Again. Keep writing.

  19. Really appreciate you sharing this blog article.Really thank you! Awesome.

  20. Really appreciate you sharing this article post.Really thank you! Want more.

  21. Hi there, You have performed an excellent job. I'll certainly digg it and in my opinion recommend to my friends. I'm sure they will be benefited from this site.

  22. I cannot thank you enough for the blog post. Want more.

  23. Im grateful for the blog article.Really looking forward to read more. Much obliged.

  24. I truly appreciate this blog article.Much thanks again. Great.

  25. Thanks-a-mundo for the article post.Really looking forward to read more. Cool.

  26. Muchos Gracias for your article post. Fantastic.

  27. Usually I don't read article on blogs, but I would like to say that this write-up very forced me to try and do it! Your writing style has been surprised me. Thanks, quite nice post.

  28. This is one awesome article.Really looking forward to read more. Will read on...

  29. Im thankful for the article post.Really thank you! Much obliged.

  30. wow, awesome blog.Really looking forward to read more. Fantastic.

  31. Thanks for sharing, this is a fantastic post.Really thank you! Keep writing.

  32. Really informative blog post.Much thanks again. Much obliged.

  33. سلام دکتر پدربزرگم حدودچهار ماهه که فوت شده ومادربزرگم که دچار فشار خون بالا قند خون و نارسایی کلیوی است به خاطره فوت خودش یا از دست دادن چشمش که دراثر مبتلا به قند خون چند بار خونریزی کرده و چند بار عنل چشم دچار فشار فکری شدید بود بعد به دکتر چشم مراجعه کرد و دکتر پارگی شبکیه اش رو بهش گفت خلاصه به تهران رفت و دکتر یه یه ماهی از سرش کرد و بعداز اونم مادربزرگم سرما خورد و بازگرداندنش ازاون به بعد هر شش ،هفت ساعت یه بار فشارش بالا میره که یه بار به ۲۳ رسید و حالت استفراغ دارد ولی هیچی نمی اید و خودش هم زیاد غذا نمی خوره و سردش هم هست . لطفا من را راهنمایی کنید ممنون فقط فوری است

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

theme