آرشیو برچسب: کاهش فشار خون با مواد غذایی

تغییر روش زندگی می تواند به کنترل فشار خون کمک کند: –        یکی از رلهای کاهش فشار خون بالا این است که وزن خود را در صورت زیاد بودن آن کاهش دهید. افزایش وزن بر قلب فشار وارد می آورد. ...

رعایت رژیم غذایی DASH برای کاهش فشار خون تا اندازه ای شبیه به همان هرم سنتی غذایی است ولی با این تفاوت که در هرم DASH برای کاش فشار خون روی مصرف میوه ها و سبزیجات بیش از خوردن غلات ...

اجزای بسیار زیاد دیگری در مواد غذایی وجود دارند که در تعیین میزان ارزش غذایی غذاهایی که می خوریم نقش مهمی دارند. مقدار کربوهیدرات، پروتئین، فیبر، پتاسیم، کلسیم و منیزیمی که بدنمان دریافت  می کند می تواند روی چگونگی استفاده ...

یک فرد بالغ روزانه فقط به حدود ۲۵۰ میلی گرم نمک سدیم نیاز دارد، ولی خیلی ها در روز ۳۳۰۰ میلی گرم نمک سدیم مصرف می کنند. بسیاری از سازمان های سلامت توصیه می کنند مردم کمتر از ۲۳۰۰ میلی ...

در یک تحقیق مهم ۴۵۹ مرد و زن مبتلا به فشار خون بالا (بالاتر از ۹۰/۱۴۰ میلی متر جیوه) به صورت تصادفی انتخاب شدند و برای هرکدام یکی از سه نوع رژیم غذایی برای فشار خون زیر را در نظر ...

پیش به سوی فشار خون طبیعی وقتی حرف از رژیم غذایی در فشار خون پیش می آید، طرز فکر ما خیلی عجیب و غریب است. مرتب درباره ی رژیم غذایی در فشار خون حرف می زنیم و بحث می کنیم ...

 محدودکردن میزان مصرف سدیم و پیروی از یک رژیم سالم حاوی مقادیر اندک چربی، در پیشگیری و یا کنترل فشار خون بالا حتی به افراد با وزن طبیعی نیز کمک می‌کند. پتاسیم به پیشگیری از افزایش فشارخون کمک می‌کند که ...

DASH خلاصه عبارت”رویکرد رژیمی جهت توقف فشارخون بالا” می‌باشد. رژیم DASH (رژیم غذایی در کاهش فشار خون)، حاوی مقادیر پایینی از چربی اشباع، کلسترول، چربی کل و سدیم (نمک) است. در رژیم غذایی کاهش دهنده فشار خون (DASH) به استفاده ...