خانه / آرشیو برچسب: استرس و تپش قلب

آرشیو برچسب: استرس و تپش قلب

تپش قلب

تپش قلب باعث زنده نگه داشتن انسان می شود ولی اگر تپش قلب احساس شود نشانه خوبی نیست.  احساس تپش قلب که مانند کوبیدن قفسه سینه است باعث ترس در فرد مبتلا می شود. در این مقاله ابتدا در مورد ...

ادامه مطلب »

استرس و فشار خون بالا

اضطراب و دلواپسی و اشتغالات فکری می توانند باعث افزایش فشار خون بالا گردند. این عمل، جواب طبیعی و سالم عروق کورونر است که اگر سالم باشند با این اختلالات مقابله نمایند. در هر حال، اگر قرار باشد عروق کورونر ...

ادامه مطلب »

راههای مدیریت استرس

از شدت عوامل استرس زا شایع بکاهید گاهی اوقات همین که قرار است برنامه ای را برای مدیریت استرس خود شروع کنیم، می تواند به ما استرس وارد کند. به جای اینکه از شدت ترس و استرس دست روی دست ...

ادامه مطلب »

تن آرامی استرس- روش انجام تمرینات

داستان کارول و انجام تمرینات تن آرامی استرس اگر بچه های کوچکی دارید، حتماً معنی استرس را به خوبی درک می کنید. کارول زن خانه دار ۴۶ ساله ای است که یک پسر ۶ ساله دارد. او می گوید: روند ...

ادامه مطلب »

تمرینات تن آرامی استرس

مشکل خیلی از افرادی که نمی توانند تمرینات تن آرامی استرس را به طور مرتب انجام دهند این است که وقت این کار را ندارند و به عبارتی این قدر در طول روز مشغله دارند که وقتی برای تن آرامی ...

ادامه مطلب »

تن آرامی استرس با تصویر سازی ذهنی

در تن آرامی استرس با تصویر سازی ذهنی شما صحنه یا تجربه یا اتفاقی خوشایند و آرامش بخشی را در ذهن خود مجسم می کنید که می تواند در برانگیختن واکنش تن آرامی استرس بسیار مفید واقع شود. تصاویری که ...

ادامه مطلب »

تن آرامی استرس با شل کردن تدریجی عضلات

تن آرامی استرس با شل کردن تدریجی عضلات دست یابی به پاسخ آرام سازی استرس که آن را به اختصار (PMR) می نامند، تن آرامی استرس با شل کردن تدریجی عضلات به شما یاد می دهد که چطور چند لحظه ...

ادامه مطلب »

تن آرامی استرس از راه تفکر

تن آرامی استرس از راه تفکر یک تمرین بسیار قدیمی بودایی است که موجب دست یابی با پاسخ آرام سازی استرس می شود. دنیای امروز مانند گردبادی است که در آن چرخ می خوریم و اغلب اوقات از ما می ...

ادامه مطلب »

تن آرامی استرس

یادگیری تن آرامی استرس وقتی به تن آرامی استرس فکر می کنید، ممکن است تصویر یک راهب ذن در نظرتان مجسم شود که در گوشه ای از ارتفاعات بلند کوه های هیمالیا غرق در مدیتیشن است. این درست است که ...

ادامه مطلب »

مدیریت استرس چیست ؟

پاسخ استرس نتیجه کارکرد سیستمی است که از زمان های بسیار دور در بدن همه انسان ها وجود داشته تا بتوانیم از موقعیت های خطرناک و پراسترس جان سالم به در ببریم. شما نمی توانید این سیستم پاسخ به استرس ...

ادامه مطلب »
theme